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Si te ayuda a perder peso

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Dieta equilibrada y variada: 9 recetas saludables y livianas para disfrutar durante el verano

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Arroz: Es un alimento fundamental para la pérdida de peso. Hay que aprender a hacer un arroz blanco suelto para poder realizar sabrosos platos.

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Si somos muy golosos o estamos demasiado acostumbrados al dulce, renunciar por completo a él puede volverse en nuestra contra. Compartir recetas ligeras para adelgazar. Te enviamos nuestra newsletter una vez al día, con todo lo que publicamos.

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Incluso existen estudios que indican que consumir moderadamente cada día frutos secos pueden ayudar a adelgazar. No descubrimos América a nadie diciendo que las verduras y hortalizas son nuestra mejor apuesta para adelgazar.

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En realidad nuestra alimentación habitual debería contar siempre con un alto porcentaje de verduraspero no me gusta que solo nos acordemos de ellas cuando pretendemos ponernos a dietas saludables con recetas faciles. Lo ideal es introducir una buena variedad de productos vegetales de temporada y, eso sí, escoger técnicas de cocción que no sumen grasas y calorías vacías.

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Las mejores formas de consumir verduras es en cocciones cortas como el salteado, wok o vapor, como el dietas saludables con recetas faciles brócoli al vapor con aliño de tahini y limón. También quedan deliciosas asadaspor ejemplo en la receta de coliflor asada entera al curry o incluso crudas.

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Si en Navidad se aconseja optar por el pescado como plato principal, es por algo. Son fuente de proteínas de alta calidad y normalmente sus técnicas de cocción hacen que sean platos muy ligerospor ejemplo cocinando mero al horno.

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También enriquecen sopas y guisos, o podemos consumirlos en frío, en formato ahumado o en tartar, tataki, ceviche o ensalada poke hawaiana. Sin tener que abusar cada día -quién se lo pudiera permitir- el marisco comparte muchas cualidades con el pescado.

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Rico en proteínas de alta calidad, vitaminas y mineralesen general tienen dietas saludables con recetas faciles grasa y comedidas calorías.

Podemos recurrir a productos en conserva -al natural y reducidos en sal- y congelados, una forma sencilla de enriquecer muchas recetas. En una dieta de adelgazamiento o, simplemente, en una alimentación saludable, no es obligatorio eliminar la carne.

Tampoco todo tiene que ser siempre pechuga de pollo a la plancha, y es que depende mucho del tipo y, sobre todo, del corte de cada carne. Lo importante es olvidarse de los embutidos dietas saludables con recetas faciles carnes procesadas para comprar productos magros totalmente naturales y de buena calidad.

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Después podemos escoger entre dietas saludables con recetas faciles recetas sabrosas que no incrementen las grasas sumando demasiadas calorías, por ejemplo con un conejo guisado con sidra y romero o un estofado de pavo al pimentón. Y que nunca falten las verduras completando el plato, en mayor proporción que la propia carne. Si somos muy golosos o estamos demasiado acostumbrados al dulce, renunciar por completo a él puede volverse en nuestra contra.

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